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केवल सात सुखदायक सत्रों में ध्यान की मूल बातें खोजें। फिर आप सैकड़ों नए निर्देशित ध्यानों तक पहुंच के साथ, दैनिक या उस गति से ध्यान करना चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। चाहे आप आराम करना चाहते हैं, तनाव कम करना चाहते हैं, बेहतर नींद लेना चाहते हैं, अपनी भलाई और संतुलन में सुधार करना चाहते हैं, अपनी चिंता को कम करना चाहते हैं, या साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।

नमता पर, आप अपने लिए आदर्श निर्देशित ध्यान सत्र पाएंगे।

यही आपकी पहुंच है।

• आपकी व्यक्तिगत प्रगति और ध्यान करने के लिए आपके द्वारा प्रोत्साहित किए जाने वाले किसी भी मित्र की प्रगति का बेहतर ढंग से पालन करने के लिए एक वैयक्तिकृत पृष्ठ।
• ऑफ़लाइन उपयोग के लिए नए ध्यान और विश्राम सत्र डाउनलोड करने की क्षमता।
• वयस्कों के लिए इष्टतम नींद सहायता के रूप में काम करने के लिए या बच्चों को तेजी से और आसानी से सोने में मदद करने के लिए टाइमर सेटिंग के साथ सुखदायक नींद की कहानियां और ध्वनियां।
• दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए ध्यान तकनीक, शांत की गहरी भावना के लिए विश्राम ध्वनियों सहित या मौन में ध्यान करने के लिए शास्त्रीय सत्र।
• सकारात्मक मनोविज्ञान तनाव और चिंता को दूर करने और कृतज्ञता और संतुलन जैसी भलाई की भावनाओं को विकसित करने में मदद करने के लिए व्यायाम करता है।
• एक निर्देशित ध्यान जिसमें सुखदायक आवाज और संगीत या सुखदायक ध्वनियां शामिल हैं जो मन को विश्राम और कल्याण की अपनी नई यात्रा में साथ देती हैं।
• चैतन्य शांति की स्थिति प्राप्त करने के लिए सुबह के समय या जब भी आप सांस लेना चाहते हैं, सुखदायक साँस लेने के व्यायाम करें।

ध्यान के क्या लाभ हैं?

आज, तनाव भार में लगातार वृद्धि के सामने, हमारे जीवन में खुशी और शांति को बढ़ावा देने के लिए माइंडफुलनेस की अवधारणा जोरों पर है। एमबीएसआर और एमबीसीटी कार्यक्रम से प्रेरित होकर, वर्तमान क्षण की शक्ति हमें बेहतर प्रबंधन करने की अनुमति देती है:

- तनाव

- चिंता

- सामाजिक भय

- डिप्रेशन

- नींद संबंधी विकार

कई अध्ययनों में पाया गया है कि जब पुरुष और महिलाएं घर पर, स्टूडियो में, प्रकृति में रोजाना ध्यान करने के लिए समय निकालते हैं, यहां तक ​​कि एक त्वरित, समयबद्ध सत्र के लिए भी, तनाव का स्तर कम हो जाता है और खुशी की भावना आपको बेहतर बनाने में मदद करती है। आप आराम करते हैं और शांत महसूस करते हैं। .

दैनिक ध्यान - चाहे वह सुबह स्टॉपवॉच के साथ एक त्वरित सत्र हो या शाम को साँस लेने के व्यायाम - आपको तनावपूर्ण स्थितियों में आराम करने और ज़ेन रहने में मदद करता है, अपने बारे में बेहतर महसूस करता है, बेहतर संतुलन बनाता है। अपने जीवन में, अपनी सचेत सकारात्मकता को बढ़ाएं, और स्टूडियो की आवश्यकता के बिना आपको बेहतर नींद और चिंता से लड़ने में मदद करता है। यह आपकी अचूक खुशी है!

ये ध्यान अभ्यास - जिनमें से कुछ सम्मोहन सिद्धांत से प्रेरित हैं - पुरुषों और महिलाओं को अत्यधिक चिंता की स्थितियों से निपटने, अधिक शांत तरीके से तनाव से निपटने, या सचेत सकारात्मकता के साथ खुशी की लहरों को बढ़ाने में मदद करेंगे। एक महंगे स्टूडियो तक पहुंचने के लिए एक भाग्य खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप नमता के साथ इन सभी लाभों का आनंद ले सकते हैं!

हमारे ध्यान विशेषज्ञों की दिव्य आवाज और सुखदायक ध्वनियों के लिए धन्यवाद, आप अपने आप को शांत की एक नई स्थिति में ले जाने देंगे जो आपको आसानी से सांस लेने और आराम करने की अनुमति देगा। नींद में सुधार करने के लिए सांस लेने या नींद में सहायता करने की कुछ कहानियां पर्याप्त होंगी।

दिन में 10 मिनट ध्यान के माध्यम से ध्यान करना सीखें

Namatata - Méditation guidée

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