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Namatata

Lollipop

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.
Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.
- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.
Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.
Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion. 

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :
- le stress.
- l’anxiété.
- la phobie sociale, 
- le burnout.
- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? » 

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.
Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.
Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

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A tout de suite !
सात सत्रों में ध्यान की मूल बातें खोजें। फिर आप ध्यान करने का विकल्प चुन सकते हैं और फ्रेंच में उपलब्ध सैकड़ों निर्देशित ध्यान तक पहुँच सकते हैं।
तनाव को प्रबंधित करने और बेहतर नींद के लिए ध्यान हैं।

आपके पास क्या पहुंच है?

- अपने व्यक्तिगत विकास का पालन करने के लिए एक व्यक्तिगत पेज, अपने दोस्तों के लिए जिसे आप ध्यान करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
- ऑफ़लाइन उपयोग के लिए ध्यान सत्र डाउनलोड करने की क्षमता।
यदि आप अपने ध्यान के अनुभव को जारी रखने के लिए चुनते हैं, तो आप ध्यान की तकनीकों तक पहुँच प्राप्त करते हैं जो आप कर रहे हैं, सत्रों को व्यक्त करते हैं, या आप क्लासिक सत्रों के माध्यम से चुपचाप ध्यान करने का विकल्प चुन सकते हैं।
तुम वहाँ भी सकारात्मक मनोविज्ञान अभ्यास करने के लिए जाने के लिए और कृतज्ञता, परोपकार और करुणा जैसे भावनाओं को विकसित करने के लिए होगा।

निर्देशित ध्यान का संगीत और मन के साथ एक आवाज। आप सांस लेने के आधार पर अणु (सोफ्रोलॉजी) से लिए गए व्यायाम पाएंगे।

ध्यान के क्या लाभ हैं?

फ्रांस में, माइंडफुलनेस, जिसे माइंडफुलनेस भी कहा जाता है, फलफूल रही है। MBSR और MBCT प्रोग्राम से प्रेरित, वर्तमान क्षण की शक्ति को प्रबंधित करना संभव बनाता है:
- तनाव।
- चिंता।
- सामाजिक भय,
- जला हुआ।
- अवसाद।

क्या आपने कभी अपने आप से कहा "मुझे बहुत ज्यादा लगता है" या "मैं अपने तनाव को बेहतर ढंग से कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?" "

दिन के बाद दिन का ध्यान करना भी नींद में सुधार कर सकता है, अनिद्रा को कम कर सकता है, भलाई ढूंढ सकता है, आराम कर सकता है, शांत हो सकता है और एक बच्चे के पांडा की तरह ज़ेन कर सकता है जो एक छोटा बांस खाता है। यह आपकी खुशियों की चादर है!

इन अभ्यासों, जिनमें से कुछ को अणु (सोफ्रोलॉजी) से लिया जाता है, अवसाद की स्थिति में, आपके तनाव को प्रबंधित करने या रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक सकारात्मक होने में आपकी बहुत मदद करेगा।

ASMR के प्रेमी, एंटोनी की मधुर आवाज आपको ध्यान के सन्नाटे में डुबो देगी। कुछ सत्र आपको सोने और अधिक सकारात्मक रहने में मदद करने के लिए पर्याप्त होंगे।
विचारों (भावनाओं, यादों आदि) की धारा हमारे दिमाग में लगातार बहती है। हम हमेशा सोचते हैं कि हमें क्या करना है, न कि भूलना ... भविष्य या अतीत में होने के कारण, हम वर्तमान क्षण को भूल जाते हैं। खुद के लिए समय निकालना, एक विश्राम दिनचर्या स्थापित करना, सकारात्मक होना और ज़ेन और भी प्रभावी कल्याण और व्यक्तिगत विकास के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।
ध्यान की चुप्पी दर्ज करें और दीर्घकालिक के लिए अपने तनाव का प्रबंधन करना सीखें। ध्यान करना, वर्तमान समय में परित्याग करना अवसाद से लड़ने, सोने में मदद करने और गुणवत्ता की नींद खोजने के लिए एक अनमोल मदद है।

समुदाय:
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यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो हमें एक ईमेल भेजें। हमें उनका जवाब देने में खुशी होगी।
जल्द मिलते हैं!


दिन में 10 मिनट ध्यान के माध्यम से ध्यान करना सीखें

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